. Ji vous mélangez de manière équilibrée les aliments végétaux et animaux dans votre alimentation quotidienne, vous vivrez une vie super saine et garderez votre silhouette en forme (à condition de continuer aussi à faire du sport). A ce titre, les oligo-éléments sont des faiseurs de jeunesse très efficaces pour nous. Ils peuvent être la clé pour bien vieillir en bonne santé. Comme c’est un sujet qui me passionne depuis longtemps, je vous en parle dans cet article.
La quantité d’oligo-éléments dans l’organisme diminue après 50 ans. Si nous voulons continuer à se sentir en forme, il nous faut connaître les oligo-éléments qui vous nous donner un petit coup de pouce. C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous présente trois oligo-éléments importants pour notre santé et notre bonne forme:
1. Le Sélénium
Le sélénium est essentiel pour la santé et doit être absorbé avec les aliments. Il protège contre l’obésité et réduit la graisse corporelle. Il protège les cellules du stress oxydatif, normalise la fonction thyroïdienne et régule le système immunitaire. Si vous avez les symptômes cités ci-dessous, vous pouvez toujours demander à votre médecin de vérifier si vous êtes réellement déficiente en sélénium en faisant un test approprié.
Une carence peut se manifester sous la forme d’une peau pâle et squameuse, de problèmes articulaires, de fatigue ou même d’hypertension artérielle.
Vous pouvez maintenir naturellement vos niveaux de sélénium en équilibre avec des lentilles, de l’ail, des oignons, du poulet, des champignons, des noix du Brésil, du maquereau, des haricots blancs ou des asperges.
Lorsque je souffrais d’un empoisonnement aux métaux lourds, le médecin m’a conseillé de faire une cure de sélénium pendant plusieurs mois. Cela m’a aidée à retrouver des forces et à me sentir mieux.
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Par contre: Un excès de sélénium, par exemple par le biais de suppléments, entraîne des nausées, la perte de cheveux, des troubles nerveux ou des diarrhées.
2. Le Zinc
Le zinc est un véritable élément polyvalent pour notre santé, un apport régulier est recommandé (comme pour le sélénium).
Le zinc aide à cicatriser les plaies, il prend soin de notre système immunitaire et de notre métabolisme et aussi de notre peau et de nos cheveux. Il aide à perdre du poids car il apporte un bon soutien à la décomposition des graisses et des glucides.
Vous pouvez également couvrir vos besoins en zinc avec des aliments naturels. Vous le trouverez dans le poisson, le bœuf, le soja, le raifort, le cacao, le fromage, le lait, les œufs et la volaille.
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Par contre: Vous pouvez reconnaître une carence en zinc si vous avez une déficience du goût, une perte de cheveux, une susceptibilité aux infections, une altération de la cicatrisation des plaies, une diarrhée ou une perte d’appétit.
3. Le Silicium
Plus connu sous le nom de silice, le silicium est présent dans toutes les cellules. On le trouve notamment dans la peau, les cheveux, les os et les ongles. Il maintient le calcium en le fixant sur l’os et participe à la fabrication des anticorps. Il prévient l’arthrose (prendre le silicium en guise de complément d’une alimentation saine et équilibrée). Le silicium favoriserait la production de kératine et permettrait de maintenir les cheveux en pleine santé. Enfin, il favorise la formation d’élastine et de collagène, augmente la rétention d’eau des cellules et minéralise les os.
Les céréales complètes (avoine, blé, orge), les fruits (bananes, fruits secs), les épinards, les fruits de mer, le pain complet fournissent naturellement du silicium.
Par contre: les symptômes d’une carence pourraient être une des causes de la fragilité osseuse (ostéoporose), cartilagineuse et ligamentaire, de la perte de tonicité cutanée et des cheveux, des rides, de la fragilité des ongles, etc… liées au vieillissement.
Ces trois oligo-éléments sont aussi disponibles en pharmacie/parapharmacie sous forme de compléments alimentaires à prendre en forme de cure. Il est cependant important de consulter votre médecin avant d’entamer une cure (elle se fait surtout en automne et en hiver). Ainsi, vous saurez quelle la quantité prendre et le nombre de semaines/mois nécessaires pour en apprécier toute l’efficacité.
En ce qui me concerne, cela fait plusieurs années que je fais une cure de ces trois oligo-élémemts en hiver. Je suis sûre qu’ils m’aident à me maintenir en forme.
En conclusion, ces trois oligo-éléments que vous trouvez dans les aliments que vous consommez sont les nutriments dont votre système immunitaire a besoin pour faire son travail. Chacun d’entre eux joue un rôle unique dans le soutien de la fonction immunitaire, d’où leur importance.
Vous trouverez d’autres informations sur les oligo-éléments dans l’article ci-dessous:
https://un-nouvel-aspect-de-la-vie.com/quels-oligo-elements-et-vitamines-pour-avoir-une-belle-peau/
Je vous souhaite une bonne lecture !