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Santé et bien-être/Ayurveda

L’Ayurvéda pour les plus de 50 ans : quelques conseils

Grâce à l’Ayurvéda, il existe des solutions simples, mais non moins efficaces, pour aborder le thème du vieillissement de manière postive et agréable. Ces conseils simples, pleins de bon sens, je les énumère ici. Ils sont très faciles à suivre: cela va de l’équilibre des Doshas , à l’apprentissage du repos, du massage à l’huile à la promenade en forêt et à la pratique d’un (ou plusieurs) sport… Toutes ces activités sont saines à la fois pour le corps et pour l’esprit. C’est pourquoi il est important de les pratiquer régulièrement.

Si vous avez 50 ans ou plus, voici quelques conseils que j’ai recueillis avec mon médecin ayurvédique.

Equilibrer les Doshas

Selon la vie que vous aurez menée jusque-là, le stress, les toxines environnementales, les aliments industriels et les mauvaises habitudes auront fini par laisser leur empreinte sur votre corps et votre esprit. L’Ayurvéda  se propose néanmoins de rétablir l’équilibre des trois doshas afin que vous retrouviez votre bien-être, ce qui nécessite de restaurer une alimentation équilibrée ainsi qu’un de mode de vie plus sain.

Afin de négocier cette inflexion en toute connaissance de cause, ne perdez pas de vue que les principales affections liées à l’âge résultent surtout du déséquilibre de “Vata”. Maintenir le dosha “Vata” en équilibre sera donc l’une de vos priorités si vous voulez rester en bonne santé.

Le premier révélateur de désordres liés à “Vata” n’est autre que la mémoire. Un “Vata” équilibré permet de conserver une bonne mémoire à tout âge. A contrario, toute perte de mémoire résulte du stress et des nombreuses pressions de la vie.

Conclusion pratique : le déséquilibre de “Vata” étant synonyme d’irrégularité, de fatigue, de froid et de sécheresse, des facteurs tels que la régularité de la routine, le repos, la chaleur et l’onctuosité seront donc à cultiver en toutes circonstances.

Apprendre à se reposer

Tous les systèmes de santé rappellent que le repos est la première des médecines. Ne faisant pas exception à cette règle, l’Ayurvéda conseille de prendre de plus en plus de repos à mesure que l’âge avance. Selon les constitutions, il sera donc essentiel de se mettre au lit bien avant 22 heures et de pratiquer régulièrement la méditation transcendentale matin et soir, et ce, afin d’apporter à la physiologie le profond repos qui éliminera le stress, source première de déséquilibre “Vata”. La pratique du Yoga selon vos possibilités est également un facteur de bien-être favorable à la flexibilité qui tend à diminuer avec l’âge.

Faire des massages à l’huile de sésame

A cette période de la vie où le temps devient de plus en plus précieux, le massage à l’huile de sésame doit devenir une pratique quotidienne afin de lutter contre la tendance à la sécheresse, particulièrement pendant la saison froide. Il permet de prendre soin de la peau, directement affectée par les déséquilibres de “Vata”.

Mesdames, je ne vous apprends rien en vous disant que les premiers signes de vieillissement apparaissent au niveau de la peau. Les tissus s’affaiblissent et deviennent flasques et secs, favorisant l’apparition de rides. Si “Vata” est en équilibre, les tissus restent fermes. L’huile de sésame (ou toute huile de massage adaptée à la constitution “Vata”) vous aidera à garder une peau jeune grâce à ses qualités anti-oxydantes.

Photo extraite de Pixabay

Marcher en pleine nature

La pratique de l’exercice physique en fonction de vos capacités doit être également quotidienne. Il est important de varier les sports que l’on pratique. Dans mon cas, je pratique chaque semaine le Trampoline, l’Aqua Biking, l’Aqua Gym et le Body Styling. Ces sports me sont devenus absolument nécessaires et je les pratique avec beaucoup de plaisir.

Simple rappel : ne jamais forcer. Pensez à inspirer et expirer par le nez selon la technique de la respiration nasale. En plus de l’exercice quotidien, il est conseillé de programmer dans la semaine quelques longues marches en pleine nature. Une récente étude réalisée à l’Université de Stanford (Etats-Unis) montre que marcher en pleine nature modifie le fonctionnement du cerveau en direction de plus de bien être, ce qui n’est pas le cas lorsque la marche s’effectue dans un environnement urbain.

La modification du cerveau réduit la suractivité mentale due au déséquilibre de “Vata”. Les personnes souffrant de ce syndrome n’arrêtent pas de penser, ont du mal à lâcher prise et à « déconnecter». Elles ont également tendance à „ruminer“. Une longue promenade dans un espace vert leur apportera beaucoup de calme et de positivité.

La marche dans un environnement citadin où l’on est agressé au niveau de tous les sens (bruits, stimuli visuels intempestifs, etc.) réduit le niveau de calme et de positivité alors qu’en pleine nature, se déconnecter des contingences matérielles devient beaucoup plus aisé.

Photo extraite de Pixabay

Et c’est tellement reposant de faire une promenade en forêt, de s’inspirer des senteurs, du calme qui y règne. On en ressort plus calme et plus serein.

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