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Santé et bien-être/Ayurveda

Quels sont les bienfaits de la framboise ?

La framboise a un faible apport calorique, cela en fait un fruit idéal pour les gourmandes qui surveillent leur ligne ! Elle contient de plus des antioxydants, des fibres et des minéraux. Elle possède une saveur parfumée et suave. Elle se déguste nature (dans les céréales du petit déjeuner) ou cuisinée (goûtez donc la tarte aux framboises, un régal !). La framboise est une grande source de vitamines et de nutriments. Elle est devenue un aliment indispensable à notre santé et bien-être.

Aujourd’hui, je vais vous présenter un fruit que j’adore, que je mange tous les jours et qui fait partie des super-aliments anti-âge. Il s’agit de la framboise qui, avec son goût sucré ou légèrement acidulé, est un composant essentiel de nos desserts. Mais ce petit fruit renferme aussi de nombreux bienfaits pour l’organisme. On peut en manger toute l’année, soit fraîche d’avril à septembre, soit congelée (on l’utilise alors en smoothie, par exemple).

Voici six raisons d’en acheter dans un magasin bio, si possible:

ELLE PERMET DE GARDER LA LIGNE

La framboise fait partie des fruits très peu caloriques (38 kcal pour 100 g) que l’on peut donc consommer sans culpabiliser (à condition de ne pas ajouter trop de sucre ou de crème). Riche en fibres, elle accélère le transit intestinal et augmente le sentiment de satiété, ce qui en fait un allié non négligeable si l’on souhaite se délester de quelques kilos.

ELLE A UNE ACTION DIURÉTIQUE 

L’un des atouts également de la framboise est qu’elle soulage les personnes qui souffrent de rétention d’eau, notamment. C’est parfois mon cas en été car j’ai tendance à voir les pieds et les chevilles qui gonflent quand il fait très chaud. Alors, j’utilise les feuilles de framboisier en tisane pour éviter ce désagrément.

ELLE BOOSTE L’ORGANISME 

Quand vous ressentez une petite fatigue au cours de la journée, n’hésitez pas à manger une poignée de framboises pour faire le plein de vitamine C. Une portion de 100 g apporterait près de 30 % des apports journaliers nécessaires. Tout comme la mûre, ce fruit rouge renferme aussi une grande quantité de fer. Et c’est tellement bon !

Photo extraite de Pixabay

ELLE PRÉVIENT CERTAINS CANCERS

Si elle est petite par la taille, la framboise est exceptionnelle quant à ses bienfaits pour la santé. Elle contient des minéraux mais également des antioxydants qui permettent de prévenir l’apparition de certains cancers (notamment du côlon ou du foie), ainsi que des maladies cardiovasculaires. Elle limiterait enfin le risque de diabète.

ELLE REND LA PEAU PLUS BELLE

C’est un remède naturel pour stimuler le renouvellement cellulaire et combattre le vieillissement cutané. Riche en antioxydants, elle préserve l’épiderme et l’élasticité de la peau. L’huile de pépins de framboise est utilisée pour son action antirides, elle calme les rougeurs et autres irritations.

ELLE SOULAGE LES DOULEURS ARTICULAIRES

Selon de nombreuses études scientifiques, la framboise possèderait des propriétés anti-inflammatoires et pourrait soulager les personnes qui souffrent d’arthrose ou de douleurs articulaires. Elle est aussi conseillée pour prévenir le risque d’ostéoporose.

J’en mange tous les jours avec mes flocons d’avoine au petit-déjeuner, elles me sont devenues nécessaires.  Elles ne feront probablement pas disparaître mon arthrose de la hanche mais si déjà, grâce à elles, je pouvais avoir moins de douleurs articulaires, ce serait fantastique!

J’ai déjà parlé de la framboise dans l’article suivant:

https://un-nouvel-aspect-de-la-vie.com/quels-sont-les-super-aliments-anti-age/

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