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Sri Lanka: Le rocher de Pidurangala

A Sigiriya, le rocher de Pidurangala est moins touristique que le Rocher du Lion et l’ascension se réalise entre vingt minutes et une heure, selon la forme physique de chacun. Ce rocher aurait été habité avant Sigiriya. La première partie de l’ascension (montée des escaliers) se fait relativement facilement et souvent en compagnie de singes curieux et joueurs. Par contre, la dernière partie de l’ascension est déjà plus difficile. En effet, il n’y a plus de chemin et il faudra faire de l’escalade sur d’énormes rochers. Cela reste assez « sportif », autant pour l’aller que pour le retour. Vous passerez ainsi près d’un magnifique Bouddha couché de 12,5 mètres de long. Mais la vue depuis le sommet est incroyable et vaut bien tous les efforts fournis pour y arriver! L’idéal est de faire cette ascension au lever ou au coucher du soleil, pour pouvoir encore mieux profiter de la beauté du spectacle.

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Santé et bien-être/Ayurveda

5 conseils anti-stress

Le stress, à condition d’être mesuré, présente quelques avantages tels que la stimulation de nos performances et l’amélioration de nos capacités. Il nous permet de travailler mieux, plus vite et d’agir plus efficacement. Il nous donne ce petit coup d’adrénaline qui nous fait aller de l’avant. Mais, s’il devient chronique, il peut être totalement contre-performant et contre-productif. Il peut causer des problèmes de santé tels l’hypertension, la nervosité, la fatigue, la dépression… Il est important d’y faire attention et d’y remédier rapidement car il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale des personnes concernées.

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3 conseils pour se détoxifier

Notre corps possède certains mécanismes pour se détoxiquer mais certains facteurs extérieurs (pollution, stress) nous échappent et agissent négativement sur notre organisme : nous nous sentons fatigué(e), faible ou malade. Ces substances nocives peuvent attaquer nos performances physiques et mentales, s’installer dans nos cellules et affaiblir notre système immunitaire. Le but de la détoxication du corps est de se sentir mieux, en meilleure santé et plus en forme. La détoxication de l’organisme nous aide à atteindre notre but. Il est donc indispensable, si l’on veut se maintenir en bonne santé, de détoxiquer notre corps au moins une fois par an. Mais rien ne vous empêche de le faire aux changements de saisons, par exemple.

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Comment prendre soin de sa peau lorsqu’on commence à prendre de l’âge?

Les signes visibles de l’âge comprennent l’apparition des rides, le relâchement de la peau et un nombre croissant de taches de vieillesse, de taches de rousseur, de grains de beauté et d’autres changements de la pigmentation causés par le soleil. En vieillissant, la peau s’amincit et les vaisseaux sanguins deviennent visibles, les pores peuvent également s’agrandir. Le processus naturel de prise de l’âge se produit au fil des ans, indépendamment des influences extérieures. En conséquence, la peau devient plus fine et plus fragile. Manger des aliments comme les légumes verts, les poissons gras, les agrumes, les brocolis, les amandes et les noix peut reconstituer l’élastine de notre peau. Ces aliments sont connus pour leur capacité à améliorer la santé de celle-ci de l’intérieur. N’oubliez pas non plus les aliments antioxydants comme le thé vert et les baies !

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Les bienfaits de l’Aquagym

L’Aquagym est un sport complet que je pratique depuis plusieurs années et que j’apprécie particulièrement. Cette discipline fait travailler les abdominaux, affine la taille, raffermit les fessiers, les cuisses, muscle les bras, le dos, tonifie la poitrine. L’aquagym repose sur un ensemble d’exercices de gymnastique effectués dans une piscine ou dans un bassin d’eau où l’on a généralement pied. Avec ou sans accessoire, plus ou moins tonique, l’aquagym ne requiert pas de condition physique particulière. Voici une activité sportive complète, douce et facile qui agit efficacement sur le corps, le cœur et le moral. Une silhouette harmonieuse et un esprit détendu, j’en redemande !