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Santé et bien-être/Ayurveda

4 stratégies simples pour mieux dormir

La qualité et la quantité de notre sommeil influencent sans aucun doute notre vie quotidienne. Si nous n’avons pas assez dormi, nous sommes fatigués, nerveux, de mauvaise humeur et nous avons du mal à nous concentrer. D’où l’importance d’avoir un sommeil réparateur qui va nous donner de l’énergie. Il existe plusieurs façons de se préparer à passer une bonne nuit. Mises à part les 4 stratégies citées plus haut, je peux aussi ajouter qu’il faut choisir un bon lit/oreiller, avoir une chambre calme et sombre, dîner de façon légère et éviter, si possible, les sources de conflit.

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Santé et bien-être/Ayurveda

Quels sont les bienfaits de la mâche ?

La mâche fait figure de salade hivernale sur les étals, même si elle se consomme tout au long de l’année. Son goût subtil et raffiné se remarque lorsqu’elle est crue, en salade, mais aussi cuite, en velouté et en accompagnement. Faible en calories, riche en vitamines et en fibres, elle se révèle être un excellent “coupe-faim”. Riche en Omega 3, c’est aussi une très bonne source de vitamine B9 (ou acide folique) qui permet d’entretenir un bon sommeil et évite la fatigue.

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Sri Lanka: Le rocher de Pidurangala

A Sigiriya, le rocher de Pidurangala est moins touristique que le Rocher du Lion et l’ascension se réalise entre vingt minutes et une heure, selon la forme physique de chacun. Ce rocher aurait été habité avant Sigiriya. La première partie de l’ascension (montée des escaliers) se fait relativement facilement et souvent en compagnie de singes curieux et joueurs. Par contre, la dernière partie de l’ascension est déjà plus difficile. En effet, il n’y a plus de chemin et il faudra faire de l’escalade sur d’énormes rochers. Cela reste assez “sportif”, autant pour l’aller que pour le retour. Vous passerez ainsi près d’un magnifique Bouddha couché de 12,5 mètres de long. Mais la vue depuis le sommet est incroyable et vaut bien tous les efforts fournis pour y arriver! L’idéal est de faire cette ascension au lever ou au coucher du soleil, pour pouvoir encore mieux profiter de la beauté du spectacle.

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Sri Lanka – Excursion dans la forêt tropicale de Sinharaja

Classée au patrimoine mondial de l’UNESCO en 1988, Sinharaja est la dernière forêt tropicale vierge du Sri Lanka et abrite de nombreuses espèces rares de flore et de faune. On y trouve plus de 60 espèces d’arbres, dont beaucoup sont endémiques dans ce pays. De nombreux insectes, des amphibiens, des reptiles, des oiseaux et des mammifères y sont visibles. Il est possible de se baigner dans des cascades au milieu de la forêt luxuriante, c’est une très belle expérience mais à faire à tout prix avec un guide.

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Sri Lanka: mes rencontres à Mihintale

Haut lieu de prières du Sri Lanka, Mihintale est fréquenté par de fervents bouddhistes. On y rencontre toute une palette de la population: mendiants, bonzes, jeunes gens, familles, personnes âgées. J’ai eu le plaisir de pouvoir parler à certaines de ces personnes, tellement différentes de celles que je côtoie habituellement. Ce furent des échanges émouvants, drôles, intéressants et parfois bouleversants. C’est cela aussi les voyages, on sort de sa zone de confort pour faire des rencontres inhabituelles. Je me souviendrai longtemps de cette journée!