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Santé

4 bonnes raisons de consommer de la mangue

Parfumée et juteuse, la mangue est un fruit exotique gourmand qui a de vraies vertus pour la santé ! Elle permet de lutter contre le stress oxydatif, de stimuler le système immunitaire, de maintenir les cheveux et la peau en bonne santé et d’améliorer la santé de nos yeux. Son goût délicieux et sucré en fait un fruit très recherché. Sa pleine saison s’étend de l’hiver au début de l’été, mais elle est disponible toute l’année grâce aux importations, donc, autant en profiter!

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Santé

Quels sont les bienfaits de l’artichaut?

L’artichaut est apprécié pour son goût et ses bienfaits pour la santé. Il est riche en fibres, en potassium et en magnésium, et est considéré comme un légume détox par excellence. Il est pauvre en calories, ce qui en fait un légume idéal lorsque l’on fait un régime. Il est facile à préparer et on peut aussi trouver le coeur d’artichaut en conserve. On peut le rôtir, le farcir ou le cuire au four mais le plus simple est de le manger en vinaigrette.

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Bien-être

4 stratégies simples pour mieux dormir

La qualité et la quantité de notre sommeil influencent sans aucun doute notre vie quotidienne. Si nous n’avons pas assez dormi, nous sommes fatigués, nerveux, de mauvaise humeur et nous avons du mal à nous concentrer. D’où l’importance d’avoir un sommeil réparateur qui va nous donner de l’énergie. Il existe plusieurs façons de se préparer à passer une bonne nuit. Mises à part les 4 stratégies citées plus haut, je peux aussi ajouter qu’il faut choisir un bon lit/oreiller, avoir une chambre calme et sombre, dîner de façon légère et éviter, si possible, les sources de conflit.

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Santé

3 oligo-éléments importants

Nous savons que, pour rester en bonne santé au quotidien, nous devons avoir une alimentation diversifiée et équilibrée composée essentiellement de protéines (viande, poisson, œufs, fromage, tofu, légumes secs (fèves, lentilles..), de légumes (crus ou cuits) et de féculents (pâtes, riz, pomme de terre, légumineuses, céréales). Il convient de limiter la consommation des graisses et d’alcool. Ainsi, une alimentation équilibrée et variée suffit généralement à combler l’ensemble de nos besoins en minéraux et oligo-éléments. Néanmoins, ces besoins peuvent varier à différents stades de la vie. Une complémentation alimentaire peut alors s’avérer nécessaire pour certaines personnes, notamment afin d’assurer le bon fonctionnement de l’organisme, lors de périodes où celui-ci peut être fragilisé (maladie, ostéoporose….).

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Santé

Le Top 5 des « Superfoods »

La nourriture que nous prenons tous les jours, surtout si elle est industrielle, ne nous apporte pas forcément tous les nutriments dont notre organisme a besoin pour pouvoir fonctionner de manière optimale. C’est pourquoi les « super-aliments » cités ci-dessus nous sont indispensables. Ils sont bénéfiques pour notre santé à plusieurs niveaux car ils contiennent des vitamines, du fer , des anti-oxydants, des Oméga 3 et 6. Ils nous permettent d’avoir une belle peau, d’être en forme et en plus, ils sont délicieux à déguster !